On pense souvent à l’endurance ou à la musculation quand on parle d’activité physique, en oubliant un pilier tout aussi important : la souplesse. C’est elle qui nous permet de nous baisser sans grimacer, d’attraper un objet en hauteur ou de tourner la tête sans raideur. Discrète mais essentielle, elle conditionne une grande partie de […]
Souplesse et étirements : bouger sans se raidir Lire plus »
Il existe un sport que l’on pratique sans y penser, sans matériel, sans abonnement et sans le moindre talent particulier : la marche. On a tendance à la négliger précisément parce qu’elle est évidente, presque banale. Pourtant, mise bout à bout, la marche compte parmi les activités les plus bénéfiques qui soient, accessible à presque
La marche : le sport le plus simple et le plus complet Lire plus »
Trouver des tomates en plein hiver ou des fraises en décembre n’a plus rien d’étonnant. Les rayons débordent de tout, toute l’année, et l’on a fini par oublier qu’un fruit ou un légume a une saison. Pourtant, manger au rythme des saisons reste l’une des habitudes les plus simples et les plus bénéfiques que l’on
Manger de saison : bien choisir ses fruits et légumes Lire plus »
Le sucre a un talent particulier : celui de se rendre indispensable. Il réconforte, il récompense, il accompagne les petits comme les grands moments. Le problème, c’est qu’on en consomme aujourd’hui bien plus qu’on ne le croit, souvent sans même s’en rendre compte, tant il se cache dans des aliments qu’on n’imagine même pas sucrés.
Réduire le sucre sans se priver de plaisir Lire plus »
Arrêter de fumer figure en tête des bonnes résolutions, et souvent aussi en tête des abandons. Ce n’est pas une question de volonté défaillante : le tabac crée une dépendance puissante, à la fois physique et psychologique, qui explique pourquoi il est si difficile de s’en libérer. Comprendre ce mécanisme, c’est déjà mettre toutes les
Arrêter de fumer : par où commencer et pourquoi persévérer Lire plus »
Le cœur travaille sans relâche, jour et nuit, sans jamais demander de pause. On l’oublie tant qu’il fonctionne, et c’est bien là le problème : les maladies cardiovasculaires s’installent souvent en silence, sans prévenir. Elles restent l’une des toutes premières causes de mortalité dans le monde, alors qu’une grande partie d’entre elles pourrait être évitée.
Prévention cardiovasculaire : préserver son cœur au quotidien Lire plus »
Accompagner un proche est précieux mais épuisant. Repérer l’épuisement de l’aidant et les réflexes et soutiens pour tenir dans la durée.
Aidant familial : préserver sa santé quand on accompagne un proche Lire plus »
Fatigue, maux de tête, crampes : la déshydratation se glisse partout. Combien boire, comment y penser et qui surveiller de près.
Bien s’hydrater : pourquoi et comment boire assez d’eau Lire plus »
Le stress chronique pèse sur la santé. Signaux d’alerte et techniques éprouvées pour mieux le réguler au quotidien.
Gérer le stress au quotidien : des méthodes concrètes qui fonctionnent Lire plus »
Pas besoin d’être sportif : découvrez combien bouger chaque semaine et des idées simples pour intégrer l’activité physique à votre quotidien.
Bouger chaque jour : l’activité physique adaptée à tous les âges Lire plus »
